学习难免会利用考试来评断学习成果,因此准备考试的孩子经常都是压力大又容易焦躁。此时妈妈可以利用一些简单的食物来提高孩子的记忆力和脑力,并且让宝宝恢复精力,充满能量,像是柠檬汁、香蕉和坚果。
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提高考试成绩食物
富营养的香蕉:香蕉是种非常适合在考试日吃的食物,它可以刺激各种神经化学物质释放,增强大脑,它的营养成分还可以让孩子机敏,提高集中度。
各种类的干果:你的孩子考试一整天?准备一些干果,像是李子、葡萄乾、杏干、无花果干,让宝宝在考试休息时间食用。这些都是天然糖份,可以提供孩子能量。
柠檬汁加糖盐:将一杯柠檬汁加少许的盐巴和糖,并给正在念书的孩子饮用。柠檬汁可以活化大脑,让孩子感觉恢复精力和精力充沛。
蔬菜的三明治:如果你的孩子想要吃午餐,或是消夜,抓一些新鲜的蔬菜来做三明治。这除了是健康的一餐之外,它还可以提供饱足感,帮助孩子有能量继续学习。
新鲜的椰子水:在考试期间给孩子新鲜的椰子水可以提供他们营养素来保持活跃,椰子水富含钾和矿物质,它可以补充矿物质的水平,并且让孩子恢复精神。
各种类的坚果:如果在学习的孩子饿了,给他一把坚果(核桃、开心果、腰果、杏仁)去咀嚼。坚果含有丰富的维生素E、锌和欧米茄3脂肪酸,可以提高大脑效能。
健康零食花生:另一种健康又可以促进大脑的零食是花生。它富有维生素B3、淤硷,在学习期间食用可以提高记忆力,此外,类黄酮还可以提高血液流向大脑30%。
各种类的水果:孩子在考试前也可以吃水果,因为它可以迅速提升血糖,防止孩子呆滞。而且它还可以活化大脑。因此,包一袋水果让孩子在考试期间食用。
提高孩子成绩方法
一定要吃早餐:早餐可以稳定孩子的血糖,让孩子的大脑在早晨清醒,开始运作。提供一些健康的食物来当早餐,像是鸡蛋和麦片。
适时补充水分:缺水会让孩子口渴,因此产生焦躁感,自然不容易静下心来应付考试。因此,适时的补充身体水分,让孩子集中注意力。
睡眠务必充足:睡眠不足或是睡不好会导致注意力无法集中,专心度不持久,自然就会学习成绩低落,因此,务必让孩子睡足8小时。
要避免咖啡因:不要因为孩子要准备考试就让孩子摄取咖啡因。咖啡因可以让孩子短暂的清醒,但是事后会更容易精神涣散,注意力不集中。
父母如何看待孩子成绩
请不要把成绩当做唯一的交流话题。家长们都望子成龙,这种迫切的愿望使学生心理负担日益加重。有些权威型的家长不懂沟通,只会把学习成绩挂在嘴边,久而久之把孩子累成书呆子。
许多孩子内心敏感,反而不愿意跟家长说心里话,正是因为这种不当的教育方式。如果您是真正爱孩子,不如多为孩子找新的乐趣互动,别在孩子面前紧盯着成绩,徒增双方压力。
平时在日常生活中的观察,以及和学校老师的交流,都能很好地掌握到孩子的学习情况,爸爸妈妈不妨一试。对于所谓的“熊孩子”来说,他们所有的问题都是呈现出来的,反而让大人容易处理。
对于那些省心的、优秀的孩子,他们往往把真实的情绪隐含在内心世界里,选择展现最阳光的一面。其实这些孩子也更加要关注,要么不出事,出事就是个大事,结果成为无法挽回的错误,请家长们千万注意了!
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